Кардиозона

 Главная / О клубе / Кардиозона
ПОДПИСАТЬСЯ НА НОВОСТИ
Кардиозона

Кардиозона

Кардиотренировка предназначена для укрепления сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, улучшения работы и увеличения объема легких.

 

Кардио-тренажеры делятся на четыре основных вида: велотренажеры, беговые дорожки, степперы и эллиптические тренажеры.
В нашем фитнес центре кардио-тренажеры сосредоточены в одном месте – так называемой кардиозоне. 

 

Беговые дорожки

Бег — абсолютно естественный вид физической активности, не теряющий своей полезности в закрытых помещениях и даже имеющий массу преимуществ перед обычной пробежкой по загазованным городским улицам. Как то: отсутствие свирепых собак и бесцеремонных автовладельцев и всегда хорошая погода — «сухая и солнечная». Беговые дорожки делятся на механические и электрические. Механические хороши разве что компактностью (многие складываются) и более низкой ценой. На электрических беговых дорожках тренировки более эффективны, так как можно изменять угол наклона полотна и скорость его движения, можно отрегулировать нагрузку. А пульс-программы помогут скорректировать нагрузку.

 

Велотренажеры

Не только развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины. За 40 минут бодрой езды на таком велосипеде можно сжечь целых 1500 калорий!

Бортовой компьютер покажет, какую дистанцию ты проехала, с какой скоростью и пульсом, и сколько калорий действительно потратила. На наиболее крутых моделях велотренажеров тоже предусмотрены интерактивные пульс-программы, автоматически регулирующие нагрузку. В ходу обычно шесть уровней сложности (хотя может быть и тридцать!). Повышать уровни надо постепенно. У начинающих на каждый новый уровень уйдет две-три недели (при двух-трех разовых занятиях в неделю). Более грузным велосипедистам нужен особый велотренажер, с опорой спины, на котором занимающийся располагается в почти лежачем положении и на более комфортном сидении.

 

Степперы

Эти штуки имитируют подъем по лестнице и тем самым успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют мышцы ног и таза. Простенькие мини-степперы состоят из одних педалей и незамысловатого счетчика шагов и времени. Чем ближе встанешь к основанию педали, тем труднее будет ее приводить в движение,- вот и вся «программа». В дорогих степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измеряющий пульс, задающий частоту шагов и их ритм.

 

Эллиптические тренажеры

Они представляют собой смесь велотренажера, беговой дорожки и степпера, при занятии на котором, занимающийся крутит педали или переставляет ноги с эллиптической амплитудой. Компьютер эллиптического тренажера также позволяет задавать и контролировать дистанцию, скорость и пульс. Занятия на эллиптических тренажерах весьма энергозатратны и рекомендуются для уже натренированных спортсменов. На данных тренажерах одновременно тренируются мышцы ног, ягодиц, бедер, рук, груди и спины.

 

Обратный звонок